Yuk Simak Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari. Gak Usah Begadang Lagi!

BACA JUGA:Baca Doa Ini Sebelum Tidur, Dijamin Kamu Gak Mimpi Buruk Lagi

Metode pernapasan ini juga bisa digunakan ketika kamu merasa cemas akan sesuatu. Caranya adalah sebagai berikut:

⦁ Tutup mulut lalu setelahnya tarik napas dengan pelan lewat hidung, dilakukan selama 4 hitungan

⦁ Tarik napas dengan lama sebanyak 7 hitungan

⦁ Buka mulut dan buang napas sebanyak 8 hitungan

⦁ Ulangi sampai 3 kali

5. Atur Suhu Kamar

Kamu bisa menggunakan penghangat ruangan ataupun pendingin ruangan agar tidurmu terasa nyenyak. Hal ini tergantung apakah kamu lebih nyaman menggunakan pendingin ruangan atau penghangat ruangan.

Sesuaikan suhu kamar yang pas denganmu, jangan sampai ruangan terasa sangat panas ataupun sangat dingin. 

Itu dia tips agar bisa tidur nyenyak di malam hari. Semoga membantu!

 

Sumber: