5 Olahraga Ringan Yang Bikin Kamu Gampang Berkeringat, Bisa dilakukan Dirumah

Jadi, selain asyik, ini juga bermanfaat banget buat kebugaran kamu.

BACA JUGA:Tips Akhir Pekan Anti Gabut, Ini 5 Olahraga Yang Bisa Bikin Lebih Semangat

4. Burpees

Burpees tuh kayak gerakan serba-serbi dalam satu paket! Begini langkahnya:

Mulai dari Squat: Berdiri tegak dulu, terus jongkok kayak lagi duduk. Taruh tangan di lantai depan kaki.

Lompat ke Plank: Lompatkan kaki ke belakang sampai kamu kayak lagi push-up, pastiin badan sejajar, ya!

Push-Up Time: Turunin badan kayak mau push-up. Kalau udah hampir sentuh lantai, dorong badan ke atas lagi.

Kembali ke Squat: Lompatan ke depan lagi kayak posisi squat tadi.

Lompatan Vertikal: Nah, ini lompatan terakhir, sambil angkat tangan ke atas sejauh mungkin.

Burpees ini adalah gerakan yang efektif banget untuk melatih kebugaran tubuh secara menyeluruh.

Burpees bakal latih hampir semua otot tubuh kamu, bakar banyak kalori, dan naikin detak jantung kamu.

5. Skipping Rope (Lompat Tali)

Nah, lompat tali itu kayak main-main aja, tapi seru banget dan bisa bikin keringetan! Caranya juga gampang banget.

Kamu cukup siapin tali, dan pastiin pilih tali yang pas, ya, sesuai tinggi badanmu. Jangan terlalu panjang atau pendek, sekitar ketiak atau sedikit di atasnya pas banget.

Manfaatnya? Banyak banget! Lompat tali ini asyik buat kardio, bakar kalori, dan latihan otot di kaki serta lengan kamu.

Sumber: