Sering Merasa Lelah Saat Bangun Tidur? Ini Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Gaya Hidup dan Kebiasaan Tidur:

Kurang Aktivitas Fisik: Kekurangan olahraga dapat menyebabkan energi yang tidak seimbang dan membuat sulit tidur.

Konsumsi Kafein atau Nikotin: Keduanya dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan di pagi hari.

Gangguan Kesehatan:

Anemia: Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan kurangnya oksigen yang disalurkan ke seluruh tubuh.

Hipotiroidisme: Gangguan kelenjar tiroid dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan kelelahan konstan.

Cara Mengatasi Kelelahan Saat Bangun Tidur:

Perhatikan Kualitas Tidur:

Pastikan Anda tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam.

Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan waktu tidur yang sama setiap hari.

Perbarui Kasur dan Bantal:

Pilih kasur yang sesuai dengan preferensi kenyamanan dan dukungan tubuh Anda.

Ganti bantal secara teratur dan pilih yang mendukung posisi tidur Anda.

Atasi Stres dan Kecemasan:

Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga sebelum tidur.

Sumber: