Sering Merasa Lelah Saat Bangun Tidur? Ini Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Cari dukungan psikologis atau konseling jika stres terus berlanjut.

Perbaiki Gaya Hidup:

Integrasikan kegiatan fisik ke dalam rutinitas harian Anda untuk meningkatkan kualitas tidur.

Batasi konsumsi kafein dan nikotin, terutama di sore dan malam hari.

Cek Kesehatan Umum:

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasari.

Konsultasikan dengan dokter jika Anda mencurigai gangguan tidur atau masalah kesehatan tertentu.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:

Pastikan kamar tidur memiliki suhu yang nyaman, kegelapan yang cukup, dan keheningan.

Kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur.

Rutin Pagi yang Sehat:

Bangun pada waktu yang sama setiap pagi untuk menciptakan ritme sirkadian yang seimbang.

Terpapar sinar matahari pagi untuk membantu mengatur siklus tidur.

Perhatikan Pola Makan:

Hindari makan berat atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Sumber: