Sering Merasa Lelah Saat Bangun Tidur? Ini Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Pertimbangkan untuk mengonsumsi camilan kecil yang kaya akan karbohidrat dan protein sebelum tidur.

Terapkan Pijat atau Terapi Relaksasi:

Pijat atau terapi relaksasi dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi, mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur yang berkualitas.

Cegah Gangguan Tidur:

Hindari tidur siang terlalu lama, terutama jika Anda memiliki masalah tidur di malam hari.

Jika insomnia berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli tidur.

Perhatikan Nutrisi:

Pastikan asupan zat besi dan nutrisi lainnya yang diperlukan untuk mencegah anemia.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran tentang diet yang sehat dan mendukung tidur.

Eksplorasi Teknik Tidur yang Meningkatkan Kualitas:

Gunakan bantal tubuh atau bantal tambahan untuk mendukung posisi tidur yang nyaman.

Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi atau perangkat yang mendukung tidur seperti alarm pintar atau aplikasi meditasi tidur.

Kelola Porsi dan Pola Makan:

Hindari makan berlebihan dan porsi besar sebelum tidur, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut.

Pilih makanan yang dapat mempromosikan tidur, seperti yang mengandung triptofan, seperti kalkun atau susu hangat.

Sumber: