Mumpung Awal Tahun, Begini Cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat

RADAR TASIK TV-Mengawali tahun baru seringkali dihubungkan dengan tekad baru, termasuk niat untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Meskipun diet ketat mungkin menjadi pilihan beberapa orang, ada pendekatan yang lebih berkelanjutan dan dapat dijalani dengan lebih nyaman.

BACA JUGA:Manfaat Daun Sirih Untuk Menghilangkan Jerawat, Lengkap Dengan Cara Mengolahnya

Berikut adalah cara menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat yang mungkin sulit untuk dipertahankan.

1. Perubahan Kecil pada Pola Makan:

Jangan terlalu keras pada diri sendiri dengan mengubah seluruh pola makan secara drastis. Mulailah dengan membuat perubahan kecil dan berkelanjutan. Tambahkan lebih banyak sayur dan buah-buahan pada setiap makanan, kurangi porsi karbohidrat olahan, dan pilih protein sehat.

2. Hindari Makanan Olahan dan Gula Berlebih:

Mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula dapat menjadi langkah besar untuk menurunkan berat badan. Gula tambahan dalam minuman bersoda dan camilan ringan seringkali memberikan kontribusi besar pada asupan kalori harian. Pilih makanan utuh dan hindari minuman manis untuk membantu menyeimbangkan asupan gula.

3. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan:

Berolahraga tidak selalu berarti harus di gym atau menjalani rutinitas yang membosankan. Cari aktivitas fisik yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan menari. Aktivitas fisik yang menyenangkan cenderung lebih mudah dijalani secara teratur.

4. Minum Air yang Cukup:

Air memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan dan membantu proses penurunan berat badan. Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkalori tinggi yang dapat menambah asupan kalori tanpa memberikan rasa kenyang.

5. Istirahat yang Cukup:

Kurang tidur dapat berdampak pada hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dan pulih dengan baik. Tidur yang cukup juga membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori sebagai sumber energi cepat.

BACA JUGA:10 Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan Tubuh, Benarkan Bisa Cerahkan Wajah?

Sumber: