Yuk Catat, Ini 5 Menu Sahur Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Buat Anak yang Sedang Belajar Puasa

Bagi anak-anak yang sedang belajar puasa, sahur memiliki peran yang krusial untuk memberikan energi dan kecukupan nutrisi agar mereka dapat menjalani puasa dengan nyaman dan penuh semangat.

Memilih menu sahur yang tepat sangat penting, karena dapat membantu anak-anak tetap kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan mereka selama puasa. Berikut adalah 5 kombinasi menu sahur yang bisa membuat anak-anak Kamu kenyang lebih lama:

1. Oatmeal dengan Buah-Buahan Segar

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, sehingga dapat memberikan energi yang stabil dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau apel untuk menambah rasa dan manfaat nutrisi yang lebih baik.

2. Telur Rebus dengan Roti Gandum

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan dapat membuat kenyang lebih lama. Rebus telur dengan baik dan sajikan bersama roti gandum yang kaya serat.

Kombinasi ini tidak hanya memberikan energi yang cukup, tetapi juga nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

3. Smoothie Buah dan Sayuran

Smoothie buah dan sayuran adalah pilihan sahur yang ringan namun menyehatkan. Campurkan buah-buahan segar seperti pisang, bayam, atau mangga dengan sedikit yogurt dan air, lalu blender hingga halus.

Smoothie ini akan memberikan nutrisi yang cukup dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

4. Nasi Merah dengan Sayuran dan Daging Ayam

Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan nutrisi. Padukan nasi merah dengan sayuran rebus seperti brokoli, wortel, dan kacang hijau, serta daging ayam tanpa kulit yang rendah lemak.

Menu ini memberikan kombinasi nutrisi yang seimbang dan membuat kenyang lebih lama.

5. Sereal Berserat Tinggi dengan Susu Sapi

Sumber: