Rekomendasi Menu Sehat Saat Buka Puasa, Avocado Smoothies yang Creamy dan Menyegarkan, Ini Bahannya

Cara membuat

1. Potong buah alpukat, lalu potong-potong dadu.

2. Masukkan setengah buah alpukat yang sudah dipotong daduk ke dalam blender, dan masukkan es batu. Tambahkan potongan buah kurma dan sedikit air  

3. Blender hingga tercampur dan teksturnya jadi mengental 

4. Campurkan chia sheed dengan susu evaporasi. Aduk rata

5. Dalam gelas terpisah, masukkan alpukat yang sudah ihaluskan. Kemudian tambahkan yoghurt sesuai selera, kemudian tambahkan potongan alpukat. Terakhir tambahkan campuran chia sheed dengan susu evaporasi.

6. Avocado smoothes yang creamy siap untuk kamu nikmati 

Manfaat buah alpukat

Buah alpukat mempunyai segudang manfaat untuk tubuh, diantaranya:

1. Menjaga berat badan

Alpukat mengandung serat dan karbohidrat sehingga mengonsumsinya bisa membuat kenyang lebih lama. Meski mengandung lemak, buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan. Sebab, dalam buah alpukat mengandung lemak baik. 

BACA JUGA:Resep Minuman Viral di Malaysia, Creamy Fruit Jelly Ball yang Manis dan Menyegarkan, Cocok Buat Takjil Puasa

BACA JUGA:Resep Sop Ayam Tahu yang Flavorful, Cocok untuk Menu Sahur Bocil Pasti Ketagihan

Dilansir dari jurnal Nutrients, kebiasaan mengonsumsi buah alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan. Hindarilah mengonsumsi alpukat secara berlebihan karena kalori buah alpukat cukup tinggi. 

2. Mengontrol kadar gula darah 

Sumber: