Santaplan makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti telur, daging tanpa lemak, ikan dan yang lainnya.
kandungan ini dapat membantu menjaga massa otot dan membantu memberikan energi yang lebih lama.
3. Karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat dapat memberikan energi dan menjaga kestabilan selama berpuasa.
Kamu bisa mengonsumsi roti, gandum, nasi merah dan sereal.
4. Buah-buahan
Buah-bauhan segar yang rendah gula mampu memberikan vitamin dan minerall yang penting untuk hidarasi tubuh.
5. Air
Untuk mnghindari dehidrasi, sebaiknya kamu mengonsumsi air putih saat sahur.
BACA JUGA:Punya Anemia Tapi Tetep Lancar Puasa? Rahasianya Cukup Konsumsi Jus Merah Atasi Kleyengan Saat Puasa
Makanan yang tidak direkomendasikan disantap saat sahur
1. Makanan berlemak tinggi
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi seperti gorengan dan makanan cepat saji dapat membuat perut terasa berat dan lebih lambat dicerna.
2. Makanan pedas
Menyantap makanan yang pedas saat sahur akan menyebabkan dehidrasi yang lebih cepat ketika berpuasa.