7 Makanan Kaya Akan Kalsium dan Vitamin D, Ideal Untuk 'Remaja Jompo'

RADARTSIKTV.ID - Tulang yang kuat memerlukan asuoan kalsium dan vitamin D.

Kalsium dan vitamin D adalah dua zat gizi penting yang diperlukan tubuh.

Keduanya berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan otot, serta mendukung fungsi sistem saraf.

Vitamin D memiliki peran dalam penyerapan kalsium dan meniral lain, seperti fosfor.

BACA JUGA:Jarang Disadari, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Dapat Membuat Berat Badan Kamu Cepat Naik

BACA JUGA:Warga Asrama Nyantong Kota Tasikmalaya Gerebek Kosan, Diduga Disewakan Untuk Kencan Singkat

Selain itu, vitamin D juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sementara itu, kalsium juga berfungsi tambahan untuk membantu aliran darah yang lancar melalui pembuluh darah.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh, yang meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.

Kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis karena vitamin D membantu penyerapan kalsium.

Menurut WebMD, orang dewasa berusia 19-50 tahun disarankan mengonsumsi 1.000 miligram (mg) kalsium dan 15 mikrogram (mcg) vitamin D setiap hari.

BACA JUGA:BYE RAMBUT RONTOK! Inilah 7 Makanan Alami yang Dapat Membuat Rambutmu Tetap Cantik Setiap Saat

BACA JUGA:Hati-hati, 4 Makanan Ini Ternyata Membuat Otak Menjadi Rusak! Ada Makanan Favoritmu Gak?

Berikut adalah daftar makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D, berdasarkan berbagai sumber.

Sumber: