Sering Mengkonsumsi Buah Kering? Yuk Kenali Manfaat dan Bahayanya Bagi Kesehatan Tubuh

Buah kering juga bisa menjadi alternatif bagi mereka yang kurang suka mengkonsumsi buah segar yang dimakan secara langsung.

Namun, satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah konsumsi buah kering dapat memengaruhi berat badan.

Proses pembuatan buah kering melibatkan penghilangan sebagian besar kandungan air dari buah, yang menyebabkan konsentrasi gula dan kalori meningkat.

Ini berarti buah kering memiliki kadar gula dan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah segar dengan berat yang sama.

Sebagai akibatnya, konsumsi buah kering yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori, yang pada gilirannya bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan.

BACA JUGA:Ini Semua Bukan Jus Buah, Begini Kata Anak Teknologi Pangan Cara Memilih Minuman dengan Sari Buah Terbanyak

BACA JUGA:Hati-Hati, Ini Deretan 5 Buah Bikin Gula Darah Langsung Naik Dalam Hitungan Detik, Kamu Wajib Tahu

Selain itu, kadar gula yang tinggi dalam buah kering bisa memengaruhi rasa lapar dan meningkatkan resistensi insulin, yang dapat memengaruhi pola makan seseorang.

Untuk menjaga keseimbangan dan menghindari konsumsi buah kering yang berlebihan, berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti:

1. Batasi Jumlah Konsumsi: Hindari mengonsumsi buah kering dalam jumlah besar. Karena kalori yang ada dalam buah kering jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah segar dalam jumlah yang setara.

2. Perhatikan Label Nutrisi: Sebelum membeli, selalu periksa label pada kemasan buah kering untuk mengetahui kandungan kalorinya. Ini sangat penting bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan khusus seperti diabetes.

3. Waspadai Pemanis Buatan: Pastikan untuk memeriksa apakah dalam proses pembuatannya ditambahkan pemanis buatan atau bahan tambahan lainnya seperti susu yang dapat meningkatkan kandungan gula.

BACA JUGA:Cara Makan Buah yang Benar Menurut dr. Zaidul Akbar, Dapatkan Khasiat yang Lebih Optimal

BACA JUGA:Resep Jus Buah Untuk Detox Usus Ala dr. Cahyono, Begini Cara Buatnya Mudah dan Praktis

Nah, bagi kamu yang ingin membuat buah kering di rumah, berikut adalah panduan singkat untuk proses pembuatannya.

Sumber: