Ternyata Dengan Melakukan 7 Kebiasaan Ini Bisa Membantu Membakar Lemak Pada Saat Tidur, Yuk Simak

3. Makan malam tanpa lemak

Makan malam sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, dan menu yang dipilih sebaiknya mengutamakan protein tanpa lemak.

Triptofan, sebuah asam amino yang terdapat dalam banyak jenis daging, memiliki efek kuat dalam memicu tidur. Tidur yang berkualitas dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif.

Pilihlah menu makan malam yang meliputi kalkun atau paha ayam tanpa kulit.

BACA JUGA:Wisata Romantis: Rekomendasi Tempat-Tempat Terbaik Untuk Bulan Madu

BACA JUGA:Tips Mengatur Keuangan Pribadi Untuk Gaya Hidup yang Lebih Sehat, Yuk Belajar Hemat

4. Membersihkan gigi sehabis makan malam

Sesudah makan malam, segera gosok gigi dan bersihkan dengan benang gigi. Meskipun tampak sepele, kebiasaan ini dapat membantu mencegah Anda makan lagi setelahnya.

Jika gigi sudah bersih, Anda akan cenderung malas untuk ngemil atau makan besar karena harus menggosok gigi lagi.

5. Latihan berat badan

Untuk tidur nyenyak sambil membakar lemak, lakukan beberapa menit olahraga sebelum tidur. Anda tidak harus memakai alat khusus, cukup lakukan latihan dengan boobot tubuh atau bodyweight training.

Latihan ini bisa berupa 10 kali squat, diikuti dengan plank selama 30 detik. Anda juga bisa berjalan disekitar rumah, sesekali melakukan lunge, dan push-Up

6. Latihan kardio 

Rutinitas latihan kardio sebelum tidur mendukung pembakaran lemak perut selama tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kardio lebih efektif jika dilakukan setelah latihan angkat beban atau bodyweight training.

Latihan kardio dapat mencakup aktivitas seperti berjalan kaki, naik turun tangga, atu bersepeda statis.

Sumber: