Ingin Terhindar dari Kolesterol Tinggi? Hindari 5 Makanan Penyebab Kolesterol

Lobster, misalnya, adalah salah satu jenis makanan laut yang mengandung kolesterol tinggi, dengan sekitar 70 miligram kolesterol per 100 gram. 

BACA JUGA:Waspada Diabetes, Warga Wajib Cek Kesehatan 1 Tahun Sekali

Udang 3 ons, atau 85 gram, mengandung 214 mg kolesterol tinggi.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan banyak makanan laut mengurangi risiko diabetes, penyakit radang, dan penyakit jantung dibandingkan dengan makan sedikit makanan laut.

Pilih hidangan laut lain, seperti ikan, dan pilihlah untuk direbus atau dikukus daripada digoreng untuk mengurangi asupan kolesterol.

Dan bila ingin mengonsumsi makanan laut, sebaiknya diimbangi dengan asupan nutrisi dari sayur dan buah-buahan segar.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Akan tetapi bukan berarti Anda harus menghindari semua makanan di atas.

Diharapkan lebih selektif dan cermat dalam mengonsumsi makanan. Untuk mengurangi kolesterol tinggi, konsumsi makanan yang kaya serat, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.

 

Sumber: