7 Ikan Dengan Kandungan Kolesterol Tinggi, Penggemar Lele Harus Waspada

2. Ikan Sarden

Satu kaleng ikan sarden mengandung kolesterol 130,6 ml, atau bisa mencapai 142 mg per 100 gram, kandungan asam lemak omega-3, kalori 208, protein 24,6 gram, dan lemak jenuh 1,53 gram. Sebaiknya batasi jumlah konsumsi ikan sarden sehari-hari.

BACA JUGA:5 Tempat Ngopi Favorit Artis di Bandung, Sajian Kopinya Bikin Nagih

3. Cumi-Cumi

Cumi memiliki kandungan kolesterol tertinggi persatuan berat di berbagai seafood atau makanan laut. 

University of California rekomendasikan untuk siapa saja yang tidak memiliki penyakit jantung memakan cumi kurang dari 300 miligram kolesterol setiap harinya.

Satu porsi atau empat ons cumi memiliki kandungan kolesterol 507 miligram.

4. Ikan Makarel

Ikan Makarel adalah sejenis ikan berlemak yang memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi. 

Pada fillet makarel atlantik yang beratnya 6 ons, mengandung kolesterol 127,5 ml. 

Meski demikian, ikan makarel mengandung omega-3 tinggi bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

5. Ikan Kod

Ikan Kod banyak ditemukan di perairan Atlantik juga memiliki kandungan kolesterol tinggi. 

Satu ons ikan kod kolesterol yang terdapat didalam ikan ini bisa mencapai 17.3 miligram.

Meskipun begitu, minyak ikan kod baik untuk kesehatan tubuh anak. Minyak pada ikan kod tersebut memiliki kandungan baik yaitu vitamin A, lemak omega 3, dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Sumber: