Ini Tanda Kamu Kekurangan Vitamin D, Lengkap Dengan Cara Mengatasinya, Yuk Simak

4. Kepadatan tulang menurun

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan jumlah kalsium dalam tubuh berkurang. Hal ini bisa membuat kepadatan tulang menurun.

Ketika kepadatan tulang menurun, seseorang bisa merasakan gejala berupa nyeri tulang, tulang mudah patah atau perubahan postur tubuh.

5. Sering mudah lelah

Rendahnya kadar vitamin D di dalam tubuh dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan kurang berenergi. Oleh karena itu, orang yang kurang vitamin D cenderung terlihat lesu dan kurang banyak beraktivitas karena merasa tubuhnya kurang bertenaga

BACA JUGA:Ini 9 Risiko Terlalu Sering Konsumsi Es Teh Manis, dr. Zaidul Akbar Ungkap Alasannya

BACA JUGA:Benarkah Telur Ayam Tidak Boleh di Cuci Pakai Air? Begini Penjelasannya

6. Perubahan suasana hati

Salah satu gejala kekurangan vitamin D adalah perubahan mood. Orang yang kekurangan vitamin d akan sering terlihat sedih atau murung. Jika tidak segera diobati, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan seseorang mengalami kondisi yang disebut osteomalacia. 

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Ketika seseorang sangat kekurangan vitamin D, mereka tidak dapat menyerap kalsium dari makanan dengan baik, memiliki tingkat memadai penting untuk menyerap jumlah kalsium yang cukup dari makanan. 

Kadar vitamin D yang sehat juga membantu meningkatkan penyerapan fosfor dari makanan. Ketika kadar vitamin D rendah dan tubuh tidak mampu menyerap kalsium dan fosfor dengan baik, terdapat peningkatan risiko nyeri tulang, patah tulang, nyeri otot, dan kelemahan otot. 

Cara mengatasinya

Gejala kekurangan vitamin D dapat diatasi dengan selalu memenuhi asupan vitamin D setiap harinya. Cara yang paling mudah adalah dengan rutin berjemur pada pagi hari sebelum pukul 10 pagi. Selain itu juga bisa dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin D. 

Itu dia tanda kamu kekurangan vitamin D dan cara mengatasinya. Semoga kita terhindari dari tanda-tanda kekurangan vitamin D. Cukupkan dengan berjemur setiap pagi untuk asupan vitamin D yang paling mudah

BACA JUGA:Sudah Makan Banyak Tapi Gak Gemuk-gemuk? Penasaran? dr. Doddy Rizki Ungkap Alasannya

Sumber: