Atasi Morning Sickness, 5 Makanan Pereda Mual untuk Ibu Hamil Trimester Awal

Jahe adalah makanan pereda mual yang sangat efektif. Ibu hamil bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, wedang, atau permen penghilang mual.

jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol, paradol, dan shogaol yang dapat berinteraksi dengan sistem saraf pusat dan mengurangi mual serta muntah.

Senyawa gingerol juga diketahui dapat meningkatkan mood ibu hamil.

3. Pisang

Pisang kaya akan karbohidrat, potasium, kalium, zat besi, dan vitamin B6, yang semuanya dapat menggantikan energi yang hilang akibat mual dan muntah.

Pisang juga dapat mencegah anemia, yang sering dialami oleh ibu hamil, karena kandungan zat besinya yang tinggi.

Baca juga: Sari Ater, Pemandian Air Panas yang Berasal Dari Kawah Aktif Gunung Tangkuban Perahu

4. Yogurt

Yogurt adalah pilihan cemilan sehat yang dapat mengatasi masalah bakteri tidak seimbang dalam usus akibat perubahan hormon selama kehamilan.

Pilihlah yogurt yang plain atau dengan aneka rasa buah seperti stroberi, dan pastikan yogurt tersebut rendah lemak, tinggi protein, dan mengandung vitamin B6. 

Konsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di usus dan meredakan mual serta muntah.

5. Apel

Apel dikenal mampu menjaga sistem pencernaan dan memberikan tambahan energi berkat kandungan karbohidrat sehatnya.

Apel juga bisa menjadi solusi bagi ibu hamil yang mengalami asam lambung. Jika sulit mengonsumsi apel secara langsung, ibu hamil bisa mengolahnya menjadi jus.

Morning sickness adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak ibu hamil, terutama pada trimester awal.

Sumber: