Bukan Cuma Body Goals, Ini 10 Manfaat Gym yang Wajib Diketahui Wanita

RADARTASIKTV.ID – Latihan kekuatan (strength training) dan latihan angkat beban (weight training) di tempat Gym banyak memberikan manfaat bagi wanita. Mulai dari penuruan resiko penyakit kronis seperti jantung dan diabtes. 

Selain mengurangi resiko penyakit latihan Gym juga dapat memperbaiki tubuh agar terlihat lebih proposional serta memiliki body Goals yang menjadi impian para wanita. Olahraga Gym ini cukup hits karena sangat erat bagi kehidupan sebagian orang.

Sayangnya, masih banyak sebagian orang yang malas-malasan dalam melakukan olahraga Gym ini. Nah biar makin semangat, mending simak 10 manfaat Gym bagi kesehatan berikut ini.

BACA JUGA:4 Aplikasi Fitness Gratis Terbaik Tahun 2025, Cocok untuk Kaum Rebahan yang Ingin Berolahraga di Rumah

BACA JUGA:Sibuk Bukan Alasan! Olahraga Simple di Rumah Ternyata Tetap Bisa Bikin Badan Kamu Fit

Penasaran apa saja manfaat Gym bagi wanita? Yuk, simak penjelasan di bawah ini.

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Latihan kekuatan dan beban dipercaya dapat membantu kepadatan tulang. Tulang yang sehat dipercaya dapat mencegah osteoporosis, yang dimana kondisi ini kebanyakan menyerang wanita dibanding pria.

2. Menurukan risiko penyaki berat

Latihan beban, sangat baik untuk wanita dan pria karena dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabtes dan penyakit kronis lainnya. Tentunya harus disertai asupan makanan yang bergizi serta bernutrisi tinggi, menjaga kualitas tidur cukup dan juga olahraga secara teratur.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

"untuk apa wanita membangun masa otot?". Jawabannya sederhana adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme berperan penting dalam membakar kalori dalam tubuh agar lebih efesien.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Latihan kekuatan juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, menurukan tekanan darah, dan mengurangi kolestrol jahat (LDL) sehingga resiko penyakit jantung lebih rendah.

BACA JUGA:Mengenal 6 Olahraga Tradisional Indonesia yang Wajib Kita Lestarikan

BACA JUGA:Tips Sederhana Membentuk Perut Sixpack Bagi Pemula, Cukup Lakukan Olahraga ini

5. Menjaga dan menunjang kesehatan mental

Beberapa studi menjelaskan bahwa latihan beban di Gym dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan untuk wanita. Maka dapat disimpulkan olahraga Gym yang rutin dapat meningkatan suasana hati atau mood. Kemudian dengan mendpatkan hasil body goals dengan bentuk tubuh yang proposional dapat meningkatkan rasa percaya diri.

6. Kualitas tidur yang lebih baik

Dengan latihan Gym terbukti dapat memperbaiki pola tidur dan tidur terasa nyenyak. Tubuh akan terasa rileks dan pikiran menjadi tenang sehinggat hal itu memberikan efek kenyaman bagi tubuh saat berisitrahat di malam hari.

7. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh

Rutin olaharag Gym bagi wanita dapat membantu dalam membangun masa otot dan meningkatkan stamina tubuh, sehingga aktivitas akan terasa ringan dan performa olahraga akan semakin maksimal.

8. Meningkatkan fungsi tubuh secara menyeluruh

Wanita yang sering melakukan (strength training) di Gym akan lebih bisa meningkatkan masa otot sebari dapat mengurangi lemak pada tubuh. Dengan lemak yang berkurang akan digantikan oleh otot yang membuat tubuh lebih kencang serta proposional. Dengan begitu kamu akan lebih percaya diri tampil di depan umum.

BACA JUGA:Mengenal Olahraga Kardio, Cara Latihan Hingga Manfaat Bagi Tubuh

BACA JUGA:10 Tips Agar Konsisten Berolahraga, Nomor 9 Jarang Orang Lakukan

9. Meningkatkan fungsi tubuh secara menyeluruh

Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan kualitas tubuh untuk meningkatkan aktivitas sehari-hari agar terasa lebih baik, dan mengurangi ketergantungan bantuan orang lain atau alat-alat.

10. Mengurangi nyeri dan sakit di persendian 

Masalah umum yang terjadi pada seseorang yang jarang berolahraga bukan hanya lemak, akan tetapi kekuatan tubuh yang melemah serta otot sendi yang kadang terasa sakit.

Itulah 10 manfaat latihan beban dan kekuatan di Gym untuk wanita. Jangan berfokus pada "tidak mau badan berotot" tapi lihatlah dari sisi manfaat apa yang didapatkan dari latihan Gym tersebut.

 

Sumber: