Jangan Anggap Remeh! Stres dan Mood Swing saat Hamil Bisa Bahaya. 7 Rahasia Ini Bikin Ibu Lebih Bahagia

BACA JUGA:Manfaat Pete untuk Kesehatan, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Ibu Hamil Lho!

Cara Mengatasi Stres dan Mood Swing Saat Hamil

Berikut beberapa langkah yang bisa membantu ibu hamil lebih tenang dan bahagia:

1. Latihan Pernapasan dan Relaksasi

Teknik pernapasan dalam dapat menurunkan ketegangan, meningkatkan suplai oksigen, serta membuat tubuh lebih rileks.

2. Olahraga Ringan

Aktivitas seperti jalan kaki, yoga prenatal, atau peregangan ringan membantu melepaskan endorfin yang berfungsi meningkatkan suasana hati.

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas dapat memperbaiki mood dan mengurangi rasa lelah. Ibu hamil disarankan tidur minimal 7–9 jam per hari.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Nutrisi seimbang, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan protein, berperan penting dalam menjaga stabilitas hormon serta kesehatan mental.

5. Berbicara dengan Orang Terdekat

BACA JUGA: Alami Luka di Bagian Wajah, Aksi Heroik Ibu Hamil Menang Lawan Begal di Kota Tasik Viral di Medsos

BACA JUGA:Hati-hati, Pepaya Muda Bahaya Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil, Begini Penjelasannya

Dukungan dari pasangan, keluarga, atau teman sangat berharga. Curhat atau sekadar berbagi cerita dapat meringankan beban emosional.

Sumber: