Jangan Sepelekan Tidur Siang, Ternyata Manfaatnya Bisa Memperbaiki Mood Hingga Meninggkatkan Kesehatan Jantung

-Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ini mungkin karena tidur siang membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi inflamasi dalam tubuh.

BACA JUGA:Dilanda Kemarau Panjang, Ribuan Warga Ciamis Salat Istisqa

-Memperbaiki Kinerja Fisik

Tidur siang juga dapat membantu dalam meningkatkan kinerja fisik. Para atlet sering melakukan tidur siang untuk memulihkan energi setelah latihan berat.

Cara Melakukan Tidur Siang yang Baik

-Tentukan Waktu yang Tepat

Pilih waktu yang tepat untuk tidur siang. Idealnya, tidur siang sebaiknya dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00, saat tubuh mengalami penurunan alami energi.

-Atur Durasi yang Tepat

Tidur siang yang efektif sebaiknya tidak lebih dari 30 menit. Tidur terlalu lama dapat membuatmu merasa lebih lelah atau mengganggu tidur malam.

-Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Pastikan ruangan tempat kamu tidur siang tenang dan gelap. Gunakan penutup mata dan earplug jika diperlukan untuk mengurangi gangguan.

-Hindari Kafein Sebelum Tidur Siang

Jangan minum minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur siang, karena kafein dapat mengganggu kemampuanmu untuk tidur.

-Jangan Abaikan Tidur Malam

Sumber: