Mengenal Beragam Jenis Makanan Berkalori Tinggi, Manfaatnya Bisa Untuk Membentuk Otot

Alpukat

Alpukat adalah contoh makanan yang kaya akan kalori, terutama karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi. Lemak sehat dalam alpukat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan poli, dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko peradangan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi seperti vitamin A, D, E, dan K.

BACA JUGA:Maksimalkan Weekend Anda dengan Family Time yang Super Seru!

Susu

Susu yang memiliki banyak kandungan didalamnya terdapat campuran lemak, karbohidrat, protein, serta memiliki sumber vitamin serta mineral termasuk kalsium.

Karena kandungan proteinnya yang tinggi, susu adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang berusaha membangun otot.

Sebuah studi kemudian menemukan bahwa minum susu skim setelah latihan ketahanan membangun otot lebih baik daripada produk berbasis kedelai.

Jadi, bagi siapa pun yang ingin menambah berat badan, susu dapat ditambahkan ke makanan mereka setiap hari.

Kentang

Makanan yang memiliki tinggi kalori selanjutnya adalah kentang yang bisa membantu menambah ekstra kalori dan karbohidrat untuk menaikan berat badan serta meningkatkan simpanan glikogen otot.

Selain itu kandungan pati resisten pada kentang bermanfaat untuk menyehatkan bakteri di usus.

Mengonsumsi kentang dapat dilakukan dengan cara  direbus atau memanggang langsung bersama kulitnya.

BACA JUGA:Intip 5 Jenis Junk Food Paling Menggoda yang Harus Kamu Hindari! No. 4 Yakin Bakal Tahan?

Akan tetapi pastikan kentang dalam kondisi bersih dan cuci terlebih dahulu sebelum dimakan.

Meskipun makanan-makanan di atas mengandung kalori tinggi, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan seimbang dalam konteks pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif.

Sumber: