Stop Rebahan! Lakukan Olahraga Ini Mudah Dilakukan dan Banyak Manfaatnya

⦁ Trunk Rotation

Olahraga ini dapat melatih otot perut. Lakukan dengan intesitas dengan menggunakan beban seperti kettlebell, bola olhraga, atau barang-barang rumah lainnya.

BACA JUGA:5 Hidangan Rumput Laut yang Menggoyang Lidah

Cara melakukannya, berdirilah dengan benda berat setinggi dada dengan siku ke samping. Putar tubuh ke satu sisi, lalu ke sisi lainnya. Kamu juga dapat menjaga lengan setinggi bahu dan memutar sisi ke sisi.

⦁ Mountain Climbers

Olahraga ini melatih seluruh tubuh dengan intens, jika baru, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan kecepatan secara bertahap. Mulailah dengan posisi plank, dengan tangan di bawah bahu dan tubuh lurus.

Ratakan punggung dan kencangkan inti tubuh. Angkat lutut kanan ke arah dada, lalu gantian lutut kiri,  beralih dengan cepat, teruskan dengan irama konstan. 

⦁ Plank to Knee Tap 

Cara melakukannya dengan posisi plank, kemudian sentuh lutut dengan Gerakan meyilang. Ketika tangan menyentuh lutut, pastikan kamu lutut tetap berada pada posisinya.

Lakukan secara bergantian selama 30 detik dan setidaknya 2 – 3 kali pengulangan. 

⦁ Diagonal Jump 

Diagonal jump dapat meltih fungsi jantung selama melakukan setipa lompatan. Pertama dengan mulai posisi lunge, kedua lutut ditekuk 90 derajat lalu putar tubuh ke sudut kanan ruangan. 

Kencangkan otot inti, tarik bahu ke bawah, dan ayunkan lengan ke belakang. Lalu, dengan cepat ayunkan tangan ke atas, lompat, dan ganti kaki.

Mendaratlah dengan posisi lunge, menghadap sudut kiri. Lanjutkan melompat dan berganti kaki.

BACA JUGA:Tidak Banyak Yang Tau! 8 Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan

Sumber: