Segudang Manfaat Senam Yoga untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Olahraga yoga adalah salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang melakukan yoga selama 35 menit setiap hari selama dua belas minggu berturut-turut akan memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik.

 

5. Menurunkan Berat Badan 

Yoga juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mencegah kanker, penyakit jantung, dll.

 

6. Kurangi Nyeri Sendi 

Sebuah studi yang dilakukan dalam Rheumatic Disease Clinics of North America pada tahun 2011 menemukan bahwa melakukan yoga dua kali seminggu dapat membantu mengurangi bengkak dan sakit sendi.

 

Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Mental 

 

1. Kurangi Strees 

Yoga dapat menenangkan pikiran dan tubuh, menurunkan produksi kortisol, dan menenangkan jiwa. Selain itu, yoga dapat menenangkan pikiran dan tubuh, dan memberikan bantuan fisik dan emosional yang diperlukan tubuh selama kehamilan.

 

2. Perbaiki Mood 

Sumber: