Mulai Sekarang Kurangi 4 Hal Ini Jika Kamu Ingin Hidup Sehat, dr. Cahyono Ungkap Alasannya

Mulai Sekarang Kurangi 4 Hal Ini Jika Kamu Ingin Hidup Sehat, dr. Cahyono Ungkap Alasannya

 

RADAR TASIK TV – Kesehatan adalah salah satu hal yang paling berharga dalam hidup. Bagaimana kita menjaga kesehatan kita sehari-hari akan berdampak langsung pada kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui apa yang sebaiknya kita kurangi dalam pola makan kita agar kita dapat hidup dengan sehat dan bugar.

Dalam artikel ini, Dr. Cahyono akan mengungkapkan empat hal yang sebaiknya kita kurangi mulai sekarang, serta alasan di baliknya. Yuk simak artikel berikut!

1. Kurangi Konsumsi Gorengan

Gorengan, seperti tahu, tempe, atau kentang goreng, memang lezat dan menggoda, tetapi mereka juga bisa menjadi musuh kesehatan kita.

Gorengan sering kali tinggi kalori dan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

BACA JUGA:Awas Keliru! Ternyata Asam Urat Bukan Disebabkan Oleh Makanan, Ini Penyebabnya Kata dr. Cahyono

BACA JUGA:Sering Kesemutan? Hati-hati Tanda Pembuluh Darah Sudah Rusak, Ini Penjelasan dr. Cahyono

Proses penggorengan juga dapat menghasilkan senyawa berbahaya seperti acrylamide, yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan kanker.

Sebagai gantinya, kita bisa memilih cara memasak lain yang lebih sehat, seperti merebus, memanggang, atau mengukus makanan.

2. Kurangi Konsumsi Santan

Santan sering kali menjadi bahan utama dalam berbagai hidangan tradisional, tetapi mengonsumsi santan secara berlebihan dapat memengaruhi kesehatan kita.

Santan kaya akan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, santan juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Kita bisa mencari alternatif yang lebih sehat, seperti menggunakan susu rendah lemak atau yogurt tanpa lemak sebagai pengganti santan dalam hidangan kita.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Garam adalah bumbu yang sering digunakan dalam masakan kita sehari-hari, tetapi mengonsumsi garam secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.

BACA JUGA:Tips Tidur Sehat Ala Dr. Cahyono: Tidur Sebelum Jam 11 Malam Tanpa Cahaya, Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Resep Jus Buah Untuk Detox Usus Ala dr. Cahyono, Begini Cara Buatnya Mudah dan Praktis

Garam mengandung natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terlalu banyak garam juga dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan peningkatan berat badan.

Sebagai gantinya, kita bisa menggunakan rempah-rempah dan bumbu alami lainnya untuk memberikan rasa pada makanan kita.

4. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan makanan ringan manis, sering kali memiliki kandungan gula dan tepung tinggi.

Makanan ini dapat meningkatkan gula darah dengan cepat dan memberikan energi singkat, yang kemudian diikuti dengan penurunan energi yang tajam.

Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Sebagai gantinya, kita bisa memilih karbohidrat kompleks yang lebih sehat, seperti roti gandum, beras merah, atau quinoa.

Selain mengurangi empat hal di atas, Dr. Cahyono juga menyarankan untuk memperbanyak konsumsi protein dalam pola makan kita.

Protein sangat penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut.

Protein juga membantu menjaga kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam menjaga berat badan yang sehat.

Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

Dalam menjaga kesehatan, kita tidak harus menghilangkan sepenuhnya makanan yang kita nikmati.

Yang penting adalah membatasi jumlah dan frekuensi konsumsi makanan yang tidak sehat, serta menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat. Dengan cara ini, kita dapat mempertahankan kehidupan yang seimbang dan mendukung gaya hidup yang sehat.

BACA JUGA:Stop Buang Biji Anggur, dr. Cahyono Sp Ungkap Ternyata Biji Anggur Bisa Mengobati Penyakit Jantung

BACA JUGA:Konsumsi Gula Pasir Tidak Ada Manfaatnya Bagi Tubuh? Begini Penjelasan dr. Cahyono, Yuk Simak

Jadi, mulai sekarang, mari kita kurangi konsumsi gorengan, santan, garam, dan karbohidrat olahan. Mengurangi keempat hal ini akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan kita.

Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani program diet khusus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan Anda.

Selalu ingat untuk menjaga keberlanjutan dan konsistensi dalam menjalani pola makan sehat. Buatlah pilihan yang lebih sehat dalam jangka panjang dan jadikan itu sebagai gaya hidup Anda.

Kombinasikan pola makan yang sehat dengan olahraga teratur dan gaya hidup aktif untuk hasil yang optimal.

Dengan mengurangi konsumsi gorengan, santan, garam, dan karbohidrat olahan, serta memperbanyak protein dalam pola makan kita, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Mulailah perubahan kecil hari ini dan nikmati manfaatnya dalam jangka panjang. Sehat itu penting, dan Anda berhak untuk menjalani hidup sehat dan bugar!

Sumber: