Sering Salah Kaprah, Perilaku Ini Bukan Berarti Kuat, Begini Kata Psikolog Bahaya Sering Memendam Perasaan

Indah SJ membandingkan emosi dengan pegas ("per"). Semakin keras kita menekannya, semakin tinggi lompatannya.

Ketika emosi sudah mencapai titik puncak, kita mungkin tidak lagi mampu mengendalikannya. Dengan memahami ini, penting bagi kita untuk belajar mengendalikan emosi, bukan menahannya.

BACA JUGA:Jangan Abaikan Penuaan Dini, Risikonya Bisa Sampai Berdampak Ke Psikologis

BACA JUGA:Dear Moms, Ini Ciri-Ciri Anak Cerdas Tapi Dianggap Nakal, Jangan Sampai Salah Paham Ya

3. Dampak Tidak Mengekspresikan Emosi

Memendam emosi dapat mengakibatkan ledakan emosi yang tidak terkontrol di kemudian hari.

Selain itu, terlalu sering memendam perasaan dapat membuat kita kehilangan kemampuan untuk mengenali dan mengatasi emosi dengan baik.

4. Esensi Ekspresi Emosi

Psikolog Indah SJ menekankan bahwa esensi dari emosi adalah untuk diekspresikan. Ketika kita sedih, seharusnya kita mengizinkan diri untuk menangis.

Namun, terlalu sering kita menekan perasaan kita dengan mengatakan "it's okay" atau "gapapa", yang pada akhirnya dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita.

Cara Mengelola Emosi dengan Benar

Sadari Emosi Anda: Penting untuk menyadari dan mengakui perasaan yang kita alami.

Ekspresikan Emosi dengan Sehat: Temukan cara yang sehat untuk mengekspresikan emosi, seperti dengan berbicara kepada orang terpercaya, menulis jurnal, atau melakukan seni kreatif.

Praktikkan Teknik Relaksasi: Meditasi, pernapasan dalam, dan yoga adalah contoh teknik relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan mengontrol emosi.

Temukan Dukungan: Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan kita dapat membantu mengurangi tekanan emosional dan memberikan perspektif yang berharga.

Sumber: