7 Pilihan Makanan dan Minuman untuk Tetap Sehat di Musim Hujan dan Rawan Flu

 

Selain itu, madu juga memiliki efek menenangkan, yang membantu mengurangi iritasi tenggorokan yang sering terjadi saat flu.

 

Lemon kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

 

Vitamin C membantu mempercepat proses pemulihan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan virus dengan lebih efektif.

 

Kombinasi madu dan lemon dalam air hangat sangat efektif untuk meredakan flu, batuk, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.

 

5. Buah-buahan Kaya Vitamin C

 

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, pepaya, dan stroberi, sangat baik dikonsumsi saat musim hujan.

 

Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

 

Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat membantu mencegah flu dan mempercepat pemulihan ketika tubuh sudah terinfeksi virus.

 

Selain itu, buah-buahan tersebut juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi peradangan.

 

Anda dapat mengonsumsi buah-buahan ini langsung atau membuat jus segar yang dapat diminum di pagi hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

 

6. Yogurt dan Probiotik

 

Yogurt adalah sumber probiotik yang sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang juga berhubungan dengan sistem imun tubuh.

 

Konsumsi yogurt dengan probiotik dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan sistem imun.

 

Probiotik membantu tubuh melawan infeksi dengan memperkuat lapisan pelindung saluran pencernaan, tempat banyak patogen masuk ke dalam tubuh.

 

Menambahkan madu atau buah segar ke dalam yogurt bisa memberikan rasa yang lebih nikmat sekaligus meningkatkan manfaat kesehatannya.

BACA JUGA:Dari Keju Cheddar Hingga Roquefort, Mengenal Pilihan Keju untuk Setiap Selera

BACA JUGA:Mudah dan Enak! Begini Cara Membuat Omurice ala Nasi Goreng Jepang

Sumber: