Ingat Diet Itu Bukan Gak Makan Tapi Mengatur Pola Makan, Ini 10 Tips Agar Diet Lebih Menyenangkan

Kualitas tidur yang baik dapat mengatur nafsu makan seseorang. Memiliki kualitas tidur yang baik akan membuat neurotransmitter (pembawa pesan otak) bernama ghrelin dan leptin leih terkendali dalam memberikan sinyal asupan kalori dalam tubuh

Apabila kamu memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas, kadar kedua neurotransmitter akan seimbang sehingga dapat mengurangi bahkan menghilangkan keinginan untuk makan di malam hari. 

8. Kurangi konsumsi gula dan garam

Cara diet yang sehat dan menyenangkan lainnya adalah mengurangi mengonsumsi gula dan garam. Memang keduanya dapat memberikan rasa masakan lebih lezat, tapi jumlahnya pun harus tetap dibatasi. 

Jika kamu mengonsumsi gula dan garam dengan jumlah yang berlebih, dikhawatirkan tubuh akan terserang diabetes dan hipertensi. 

9. Cari teman untuk diet atau olahraga bersama

Meski terdengarnya sepele, tapi menemukan teman diet atau olahraga bersama dapat membuat motivasi menurunkan berat badan semakin meningkat.

Teman diet kamu bisa mengingatkan dan menyemangati ketika motivasi kamu untuk diet semakin meredup. Kamu bisa membuat janji waktu untuk olahraga bersama atau bertukar resep agar menu diet kamu lebih bervariasi. 

BACA JUGA:Asyik Pesta Miras, Puluhan Pemuda Diciduk Polisi, Pengguna Motor Berknalpot Brong Disanksi Tilang

BACA JUGA:Mulai Bulan Depan, Tiket Objek Wisata di Ciamis Naik 100 Persen, Termasuk Obyek Wisata Situ Lengkong Panjalu

10. Kelola stres

Untuk menjaga diet, kamu perlu belajar mengelola stres. Tingkat stres yang tinggi dapat berkontribusi dalam kenaikan berat badan setelah berhasil turun atau berat badan susah turun. 

Hormon kortisol yang diproduksi berlebih saat stres dapat meningkatkan nafsu makan yang mengakibatkan kamu mengalami kenaikan berat badan. 

Jika ini terjadi, kamu akan berpikir bahwa diet yang kamu lakukan ternyata sia-sia dan menurunkan motivasi diet kamu. Itu artinya, memperhatikan kondisi mental saat diet penting untuk dilakukan untuk menjaga motivasi diet kamu.  

Itu dia 10 tips diet yang menyenangkan yang bisa kamu lakukan. Perlu diingat, bahwa kebutuhan asupan gizi selama diet perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh agar program diet dapat berjalan lancar.

Sumber: