Apakah Hanya Berjalan Kaki Sudah Termasuk Olahraga? Eitss Belum Tentu, Ini Penjelasannya..

Kecepatan ini dianggap setara dengan batas intensitas tinggi dalam olahraga. Dengan demikian, jalan kaki pada kecepatan tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih signifikan dan dianggap sebagai olahraga yang efektif.

BACA JUGA:Jarang Terungkap, Selain Memanah Dan Berkuda, Ternyata Ini Olahraga Yang Disukai Rosululloh

BACA JUGA:Penyaluran Dana Hibah Bagi Organisasi Olahraga di Kota Banjar Disesuaikan Kemampuan Keuangan Daerah

Pandangan medis juga turut mendukung konsep ini. Menurut pandangan medis, olahraga adalah aktivitas fisik yang terstruktur dan direncanakan yang bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik dan kesehatan.

Dengan demikian, jika jalan kaki dilakukan dengan intensitas yang memadai, misalnya dengan kecepatan 130 langkah per menit, maka aktivitas tersebut dapat memberikan manfaat yang sebanding dengan olahraga lainnya.

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Olahraga

Jalan kaki pada kecepatan yang mencukupi tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga manfaat psikologis yang signifikan. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

Meningkatkan Kesehatan Jantung: Aktivitas kardiovaskular seperti jalan kaki dapat memperkuat jantung, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Meningkatkan Kebugaran Fisik: Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan daya tahan fisik, kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Mental: Aktivitas fisik seperti jalan kaki telah terbukti dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ini karena aktivitas tersebut dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Meningkatkan Konsentrasi: Jalan kaki dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, sehingga memperbaiki produktivitas dan kinerja kognitif.

Meningkatkan Kualitas Tidur: Aktivitas fisik yang cukup, termasuk jalan kaki, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur.

Mengukur Intensitas Jalan Kaki

Bagaimana kita dapat mengetahui apakah jalan kaki yang kita lakukan sudah mencapai intensitas yang memadai? Salah satu cara yang sederhana adalah dengan mengukur jumlah langkah per menit.

Jika kita dapat mencapai kecepatan 130 langkah per menit atau lebih, maka jalan kaki tersebut dapat dianggap sebagai olahraga yang efektif. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki tingkat kebugaran yang berbeda.

Sumber: