Yuk Kurangi Gula, Ini Deretan Risiko Jika Mengkonsumsi Gula Secara Berlebihan

5. Pilih buah-buahan sebagai alternatif manis atau penutup makanan agar sehat

Buah-buahan segar atau beku mengandung gula alami yang jauh sangat lebih sehat daripada gula tambahan yang ada. 

6. Hindari makanan dengan label "Diet" atau "Rendah Lemak"

Produk dengan label "diet" atau "rendah lemak" justru biiasanya yang sering mengandung lebih banyak gula karena untuk meningkatkan rasa. 

7. Perhatikan saat makan di luar

Saat makan diluar mulailah terbiasa dengan menjaga makan-makanan apa yang mau kita makan.

Dengan begitu kalian akan terbiasa dengan memakan makanan  yang sehat.

Mengurangi konsumsi gula adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai masalah penyakit kesehatan yang berkaitan dengan gula berlebihan.

Dengan perubahan kecil dalam pola makan kita, itu dapat membantu untuk membiasakan mengkonsumsi makanan atau minuman rendah gula yang lebih sehat dan lebih baik untuk tubuh kita.

Hal yang Mempengaruhi Konsumsi Gula

Sebenarnya ada beberapa faktor termasuk faktor sosial, psikologis, dan lingkungan, yang dapat mempengaruhi konsumsi pada gula.

Diantaranya:

Faktor sosial  yang termasuk norma sosial, dukungan sosial, dan pengaruh dalam lingkungan pertemanan. 

Faktor psikologis termasuk kecenderungan untuk mencari makanan yang enak dan memuaskan, kecemasan, dan menjadi obat ketika datangnya  stres. 

Faktor lingkungan termasuk ketersediaan makanan, harganya yang murah, dan juga adanya  promosi. 

Sumber: